プログラム詳細

基礎知識・現代に必要な能力「ストレスマネジメント」

• そもそもストレスとは何か
• 様々なストレッサーについて
• ストレス発生メカニズム
• 認知のゆがみについて
• ストレスと脳・身体・疾患との関係

ストレスモニタリングと対処法（導入編）

• コーピングとは？「情動焦点型」と「問題焦点型」
• おすすめ三大メソッド
• 「問題焦点型」コーピングの基礎！ストレスに対して「モニタリング」をしてみよう
• アプリの使い方☆1週間の課題

良い職場とは何か？

• 職場の心理的安全性、エンゲージメント、生産性などの関係について

問題焦点型コーピングの実践

• なぜ客観視することが必要か？
• 問題焦点型コーピングについて
• 重要ポイント 「客観視＆反証」
• やってみよう！問題焦点型コーピング
• アプリの使い方

「自分」を知る

• パーソナル分析 Big5 性格を構成するパーソナル因子とは？
• バラッドの衝動性スケール 集中力に大いに関連する「衝動性」を知ろう
• 性格は変えられる！ ビジネスに有利になる性格因子とおすすめメソッド

※1週間の課題

目標設定と報酬、
価値観について

• モニタリング結果より「課題」ピックアップ
• PPAシート作成
• 行動計画表作成
• 毎日のToDoに落とす

「自分」を知る

• GALLUPストレングスファインダー
• 資質の理解
• 強みをどう活かすか

行動変容サイクルのコツ

• 無理なく習慣性にするには？
• スローステップ
• アプリの使い方

※1週間の課題

全体の振り返りとまとめ

• 各回のポイント
• 習慣化おすすめツール
• グループで感想や気づきをシェア
• 今後の取組みについて
• ディプロマ授与